pictopub.com

Деякі люди вважають, що пити холодні напої після тренування заборонено і не корисно для організму. Однак це неправда. МВживання холодних напоїв може запобігти підвищенню температури тіла, освіжить і покращить самопочуття після тренування.

Щоб отримати результати, які відповідають вашим цілям вправ, вам потрібна не тільки здорова їжа, але й під час занять спортом потрібно звернути увагу на правильні додаткові напої. Тому що те, що потрапляє в організм, включаючи напої, визначатиме, наскільки ефективними будуть результати ваших фізичних вправ.

Переваги холодних напоїв для спорту

Потреби організму в рідині під час тренування залежать від маси тіла та кількості поту. Щоб задовольнити потребу в рідині, пити холодні напої до, під час або після тренування насправді нормально, оскільки це може підтримувати організм добре зволоженим, тому може знижувати частоту серцевих скорочень і температуру тіла.

Деякі з переваг вживання холодних напоїв для занять спортом, а саме:

• Підтримка споживання рідини під час тренування, у вигляді холодних напоїв чи ні, може покращити вашу продуктивність.
• Вживання холодних напоїв під час тренування може збільшити здатність організму тренуватися довше.
• Підтримуйте температуру тіла, щоб не підвищуватися значно.
• Вживання холодних напоїв під час і перед тренуванням також може зменшити напругу м’язів і запобігти зневодненню.
• Холодні напої для занять спортом, такі як енергетичні напої, соки, молоко або мінеральна вода, можуть надати різну користь організму залежно від вмісту, що міститься в них.

Ось вибір прохолодних напоїв для спорту

Різні види напоїв, різний вплив на ваш організм. Нижче наведено кілька типів холодних напоїв, які звикли дружити з фізичними вправами:

• спортивний напій

  На ринку є досить багато різновидів холодних напоїв. Коли організм зневоднений або зневоднений, холодні напої спортивний напій може швидко відновити стан організму. Але вибирайте спортивний напій який містить більше натуральних інгредієнтів, з меншою кількістю хімікатів.

• Смузі зелений овоч

  Цей прохолодний напій ви можете пити перед заняттями спортом, а також дає змогу тренуватися довше. Зробіть напій смузі шляхом змішування зелених овочів, фруктів, йогурту, води або молока та натурального білкового порошку.

• Молоко

  Крім того смузі, молоко також може бути напоєм, який є непоганим спортивним компаньйоном. Споживання молока зменшить спрагу під час тренування. Насправді молоко містить збалансований вміст вуглеводів, жирів і білків. Натуральний вміст цукру в ньому також може зробити вас енергійнішими.

• Мінеральна вода

  Цей холодний напій корисно пити не тільки перед тренуванням, а й під час і після тренування. Вживаючи мінеральну воду, можна добре зволожити ваше тіло. Ви можете випити близько 2 склянок води за годину до тренування, потім випийте ще одну склянку за 15 хвилин до тренування. Під час тренування кожні 15 хвилин намагайтеся робити перерву і випивати хоча б одну склянку мінеральної води. Якщо вам не подобається смак звичайної мінеральної води, можна додати шматочок лимона, полуниці або огірка.

Якщо ви хочете натуральний прохолодний напій для спорту, можливо смузі, молоко та мінеральна вода можуть бути правильним вибором. Але в основному, коли ви займаєтеся спортом, найголовніше, щоб ваше тіло залишалося добре зволоженим. Тому вам також не рекомендується вживати напої, які можуть викликати зневоднення, такі як кофеїн, безалкогольні напої або алкоголь.