pictopub.com

Коментарі «Чому ти такий худий?» або «Ти виглядаєш таким важкимваш додати, а?» використовується як одна з приємних лайки в розмові або форма нашої уваги до інших. Але чи правда, що це форма уваги? Або, можливо, ми робимо сором тіла?

БОді Шамінг - це поведінка, яка зневажає зовнішність інших або порівнює свій фізичний стан з іншими. Не тільки від інших, пригощайте сором тіла ми також можемо отримати від себе, а саме, коли ми даємо негативну печатку або коментуємо наш зовнішній вигляд.

Вплив Шеймінг тіла

Шеймінг тіла неодмінно викличе неприємні відчуття у жертви. При проходженні лікування сором тіла, потерпілий буде соромитися свого стану і відчуватиме, що його тіло погане, тому його потрібно відремонтувати.

Наприклад, якщо потерпілий відчуває, що він товстий, він вживає різних способів схуднення, починаючи від стримування їжі, блювання з’їденою їжею або використання проносних засобів. Ці стани включають психічні розлади, які потребують подальшого лікування у психолога або психіатра.

Впливає не тільки на жертву, а й на дію сором тіла також може вплинути на злочинців. Критикуючи зовнішність інших, злочинець почувається краще, ніж жертва, і це може мати негативні наслідки для нього.

Коли хтось вважатиме чуже тіло товстим, він відчує, що він стрункий і не потребує підтримки ваги, так що він несвідомо стає більш схильним до набору ваги. Або навпаки, дуже переживає, що він стане товстішим і обернеться називатися людьми, щоб вони сідали на нездорову надмірну дієту.

Поради щодо лікування Шеймінг тіла

Для деяких людей коментування зовнішнього вигляду колег чи інших людей є природним, без будь-якого наміру. Проте бути об’єктом подібних коментарів справді неприємно. Ось кілька способів зменшити почуття сорому після лікування сором тіла:

1. Практика для вдячнийсамопочуття

У нас завжди є щось, за що ми повинні бути вдячні, наприклад, висока сила мислення та креативність, приємна особистість, талант у певній сфері або здоров’я, яке дозволяє нам жити продуктивним життям.

Зосереджуючись на позитивних речах у нас, вдячність буде зростати, щоб ми могли приймати і любити себе.

2. Мусвідомити і прийняти відсутність себе

Бути тонким, темношкірим або кучерявим волоссям не є чимось негативним. Тому перестаньте змушувати ці речі створювати негативне враження на себе (внутрішній хуліган), тому що це змусить вас почуватися невпевнено через те, що насправді не є важливим.

Якщо ці речі можна виправити, то зробіть щось, щоб їх виправити. Використовуйте ці негативні почуття як мотиваційні тригери. Але якщо це не можна виправити, навчіться приймати це як частину того, хто ви є. Розвивайте інші можливості, які можуть прикрити ваші недоліки.

3. Створюйте внутрішні прихильники боротисявнутрішній хуліган

Вставте слова, які самопідкріплюються, наприклад «Я красива» або «Я сексуальна». Чим частіше будуть повторюватися ці слова, тим більше ви їм вірите. Таким чином, ви не будете піклуватися про лікування сором тіла які ви отримуєте від інших за своїм фізичним станом.

Пам’ятайте, що ви думаєте про себе важливіше за те, що про вас думають інші. Не дозволяйте чужій думці про одну дрібницю у вашому тілі придушити великий потенціал у вас.

4. Змініть своє ставлення до себе

Якщо хтось вважає, що його фігура або фізичний стан погані, то інформація, яка говорить про інше, не буде оброблена мозком. Тому спочатку змініть своє мислення та думку про себе.

Чим більше ви вважаєте себе поганим, тим легше вам буде діяти сором тіла негативно впливають на вас, і тим важче вам сприймати похвалу або позитивні слова від інших.

5. Будьте вибіркові щодо повідомлень у соціальних мережах

Використання соціальних мереж також впливає на сприйняття людиною сором тіла. Тому вибирайте позитивні повідомлення в соціальних мережах, підписуйтесь на акаунти, які популяризують запрошення прийняти, поважати і любити себе.

Уникайте акаунтів, які підкреслюють важливість зовнішнього вигляду над іншими якостями. Особливо ті, що містять насмішки чи жарти щодо фізичного стану людини.

Люди, які соромляться свого тіла, як правило, ховаються і уникають з’являтися на публіці або спілкуватися з людьми. Це, звичайно, заважатиме суспільному життю, навіть продуктивності праці та досягненню в школі.

Коли ти стаєш жертвою сором тіла, зміцнюйте себе впевненістю та гордістю за себе. Таким чином, насмішки з боку інших не зашкодять і не змусять вас відчувати себе неповноцінними. Але якщо ви не можете впоратися з цим самостійно, спробуйте звернутися до психолога.

З іншого боку, якщо ви часто вживаєте заходів сором тіла, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, припиніть цю звичку, адже негативний вплив має не тільки на оточуючих, а й на вас самих.

Письмові олех:

Сандра Хандаяні Сутанто, M.Psi, психолог.

(Дитячий психолог)