pictopub.com

Існують різні способи підтримки функції мозку, щоб підтримувати його належну та оптимальну роботу. Крім споживання здорова їжа, там деяка кількість діяльність тренувати пам'ять і відточувати навички мозку який необхідно робити у повсякденному житті.

Мозок є життєво важливим органом, який відіграє важливу роль у регулюванні роботи всіх систем людського організму. Загалом кажучи, мозок функціонує як центр нервової системи, який регулює та контролює більшість органів тіла. Інша його основна функція — обробляти, отримувати й передавати інформацію, і вона дозволяє відчувати, рухатися й думати.

Враховуючи складність його функцій, нам потрібно використовувати різні способи підтримки функції мозку. Це намагання запобігти пошкодженню мозку та деяким станам, які впливають на мозок, таким як інсульт, деменція та хвороба Альцгеймера.

Як підтримувати роботу мозку

Як підтримувати мозкову функцію не складно, їсти здорову їжу або займаючись діяльністю, яка може тренувати роботу мозку. Нижче наведено поради, щоб підтримувати роботу мозку:

• Грати в головоломки

  Одним із способів підтримки найважливішої функції мозку є заохочення мозку до активності. Мозок, який рідко буває активним, з часом слабшає. Щоб запобігти цьому, ви можете займатися розважальними і розвиваючими мозок заходами, такими як грати в головоломки, судоку, кросворди або пробувати вправи для мозку. У ряді досліджень було виявлено підвищення когнітивних функцій мозку, таких як увага, міркування та пам’ять, у людей, які активно загострюють мозок.

• Бвчитися іноземна мова

  Спробуйте вивчити іноземну мову як спосіб підтримки роботи мозку. Чим більше словникового запасу ви заощадите, тим менше ризик когнітивного зниження. Насправді дослідження показали, що навички двомовної мови можуть значно уповільнити симптоми хвороби Альцгеймера та старіння мозку.

• Тренуйте свою пам'ять

  Здатність запам'ятовувати - одна з функцій правого мозку. Щоб зберегти або покращити його здібності, вам потрібно тренувати цю пам’ять. Наприклад, намалювавши план поверху або карту нового місця, яке ви знаєте. Або складіть список або розклад справ, які вам потрібно зробити за один день, і спробуйте їх запам’ятати.

• Прочитайте,мдивитися, і мобговорювати сщось

  Навчання чомусь новому з читання книги або перегляду телевізора також корисно для підтримки функцій мозку. Обговорення прочитаного та побаченого з іншими людьми допоможе вам глибше зрозуміти інформацію. Говорити або обговорювати щось з іншими людьми корисно для підтримки функції мозку, а також є засобом для спілкування.

• Віднімаємо стрес

  Тривалий стрес негативно впливає на психічне здоров’я та роботу мозку. Один із не менш важливих способів підтримувати роботу мозку – це зменшити стрес. Ви можете спробувати розслабитися, медитувати, зайнятися йогою, потусувати з друзями та родичами або зробити перерву на роботі, щоб зменшити стрес і дати вашому мозку відпочинок.

• Споживання мїжа для мозку

  У той час як антиоксиданти діють проти стресу та запалення, які сприяють старінню мозку та нейродегенеративним захворюванням. Крім того, вживайте продукти, що містять магній, такі як авокадо, темний шоколад, мигдаль, банани та тофу. Вважається, що цей мінерал покращує пам’ять і здатність до навчання.

Є багато інших веселих заходів, які корисні для підтримки функцій мозку та здоров’я, починаючи від прослуховування музики, гри на музичному інструменті, допомоги дітям з домашніми завданнями, проходження курсів малювання чи інших курсів, які відповідають вашим інтересам та хобі, до того, як стати волонтер або стати волонтером в організації.

Почніть підтримувати та покращувати функцію свого головного мозку. Виконайте деякі з наведених вище порад і споживайте продукти, які корисні для вашого мозку, щоб зберегти здоров’я та гостроту мозку до старості.