pictopub.com

Вигода насіння Чіа для вагітних не варто сумніватися. Їжа, відома як суперїжа Він багатий поживними речовинами, які корисні для здоров’я вагітних жінок і плода. Хоча корисно, споживайте насіння Чіа не повинно бути надмірним, оскільки це може викликати деякі побічні ефекти.

насіння Чіа це дрібне чорне насіння рослини Salvia Hispanica L. Ці насіння багаті поживними речовинами, включаючи білок, клітковину, вуглеводи, омега-3, омега-6, марганець, фосфор, мідь, селен, залізо, магній і кальцій.

Крім того, що, насіння Чіа Він також не містить глютену і містить багато рослинних сполук, корисних для організму.

Різні переваги Насіння шалфею для вагітних

Бачити кількість поживних речовин, що містяться в насіння ЧіаТому не дивуйтеся, якщо ці насіння принесуть багато користі для здоров’я вагітних жінок і їх плодів. Вигода насіння Чіа Що можуть отримати вагітні жінки:

1. Профілактика запорів

Запор у вагітних – це звичайна справа. Якщо не контролювати, запор з часом може викликати у вагітних жінок кислотний рефлюкс і геморой. Щоб запобігти цьому, вагітні жінки можуть регулярно вживати насіння Чіа.

У 2 ст.л насіння Чіа, містить близько 8 грамів клітковини. Ця кількість вже відповідає приблизно 30% добової рекомендованої потреби в клітковині для вагітних жінок. Адекватна потреба в клітковині під час вагітності допоможе налагодити травлення, тому запорів можна уникнути.

2. Профілактика анемії

Під час вагітності кількість заліза, необхідного організму, подвоюється. Якщо цього споживання недостатньо, вагітні жінки можуть відчувати симптоми анемії, які включають запаморочення, втому та брак енергії. заразВагітні жінки можуть отримувати споживання заліза насіння Чіа.

У 2 ст.л насіння Чіа містить близько 2 мг заліза. Ця кількість вже відповідає 11% добової норми споживання вагітної жінки. На додаток до запобігання анемії, достатня кількість заліза також важлива для згладжування надходження кисню до плода.

3. Підтримує формування кісток і зубів плода

насіння Чіа також багатий кальцієм. Дві столові ложки насіння Чіа сама по собі вже задовольняє 15% добової потреби вагітних жінок у кальції. Ці поживні речовини дуже важливі для формування кісток і зубів плода, а також сприяють оптимальному розвитку серця, нервів і м’язів плода.

Крім того, адекватні потреби в кальції під час вагітності також зменшують ризик розвитку прееклампсії, передчасних пологів та післяпологової кровотечі у вагітних жінок.

4. Підтримує ріст і розвиток мозку плода

насіння Чіа Містить високий вміст білка та омега-3 жирних кислот (ALA). Обидва ці поживні речовини відіграють важливу роль у підтримці розвитку мозку та нервів плода. Так шанси вагітних народити розумних малюків будуть вищими.

Крім перерахованих вище переваг, споживання насіння Чіа може також зробити організм вагітних жінок більш енергійним і допомогти підтримувати нормальний рівень цукру в крові, щоб уникнути гестаційного діабету.

Вагітні, остерігайтеся побічних ефектів вживання Насіння шалфею надмірно

Замість того, щоб бути корисним, насіння Чіа надмірне споживання може викликати побічні ефекти, ти знаєш. насіння Чіа є їжею з високим вмістом клітковини. Таким чином, споживання занадто великої кількості може викликати дискомфорт у шлунку і збільшити ризик виникнення діареї у вагітних жінок.

Якщо вагітні жінки приймають ліки для контролю рівня цукру в крові, перед їжею слід проконсультуватися з лікарем насіння Чіа, оскільки існує побоювання, що це може спричинити лікарські взаємодії, які фактично заважають нестабільності рівня цукру в крові вагітних жінок.

Крім того, також зверніть увагу на реакцію організму вагітної після його вживання насіння Чіа, так. Якщо з’являються симптоми алергії, такі як свербіж язика або губ, біль у шлунку або, можливо, задишка, негайно припиніть прийом і зверніться до лікаря для лікування.

Вагітна, переваги насіння Чіа можна отримати при правильному споживанні. Вагітним можна змішувати насіння Чіа на їжу або напої, наприклад, кашу овес, салат, сік або смузі фрукти та йогурт.

Вагітні жінки також не повинні забувати їсти інші корисні продукти на стороні насіння Чіа. Крім того, пийте багато води, регулярно займайтеся спортом, добре справляйтеся зі стресом, відпочивайте і перевіряйте вагітність у гінеколога, щоб залишатися здоровими.