pictopub.com

Весело та захоплююче. Саме так багато людей відчувають, граючи в хулахуп. Але тidОсь і все, виявляється, що корисних для здоров’я хулахупа багато, мпочинати з кола стиснення талії і рзморщуватися, живити серце.

Хулахуп – легкий вид спорту. Виконання цієї вправи оцінюється з такою ж інтенсивністю, що й деякі аеробні вправи, такі як танець сальса або танець живота.

Будь-що Переваги хуличой з медичної сторони?

Вправи з використанням hulahoop забезпечують величезну користь для здоров’я, зокрема:

1. Здорове серце

Дослідження за участю 120 учасників у віці від 18 до 45 років показало, що вправи з хулахупом можуть допомогти зберегти здоров’я серця.

У дослідженні було виявлено, що люди, які виконували 30 хвилин регулярних вправ хулахуп, відчували збільшення частоти серцевих скорочень, більш гладкий кровотік і відчували себе краще.

2. Зробіть тіло більш гнучким

Хулахуп також корисний для гнучкості тіла. Рухи, які виконуються під час гри в хулахуп, добре впливають на силу спини, плечей, живота, рук і ніг.

3. Спалюйте калорії в організмі

Граючи в хулахуп протягом 30 хвилин, можна спалити до 160-200 калорій. Якщо робити це приблизно шість тижнів, ви зможете зменшити окружність талії приблизно на 3 см. Тому гру в хулахуп можна використовувати як вправу для підтримки ваги.

 4. Грайте і навчайте одночасноя щоб діти жили здоровими

Вправи з використанням hulahoop – це розважальна гра. Спробуйте разом зіграти свою дитину та її друзів у хулахуп. Дайте зрозуміти дітям, що гра в хулахуп корисна для їх здоров’я та зростання.

Три рухи хулачОй, треба знати

Переваги хулахупа, наведені вище, ви можете отримати більше важелів, змінюючи рухи. Граючи в хулахуп, намагайтеся робити це такими ходами:

Бічний рух

Для початківців ви можете спочатку спробувати легший рух хулахуп, а саме рух убік. Цей рух практикується, коли тіло стоїть вертикально, а ноги паралельно плечам. Після цього обертайте хулахуп з подальшим рухом стегнами вліво і вправо.

Роблячи цей рух, напружте м’язи живота і переконайтеся, що хулахуп торкається боків вашої талії.

Рухайтеся вперед і назад

Наступний рух, який можна спробувати, - це кругові рухи вперед і назад. Ви можете стежити за цим рухом за годинниковою стрілкою або проти неї.

Якщо ви рухаєтеся за годинниковою стрілкою, почніть з лівої ноги вперед, ніж правої. Замість цього поставте праву ногу більше вперед, якщо ви хочете повернути проти годинникової стрілки.

Потім утримуйте хулахуп на талії, рухайте хулахуп і почніть постійно розмахувати стегнами вперед-назад.

Рухова ходьба

Коли ви звикнете до руху вперед і назад, спробуйте продовжувати під час ходьби.

Повільно йдіть вперед, рухаючи хулахуп. Щоб полегшити ходьбу, підніміться, висуваючи хулахуп стегнами вперед. Якщо ви звикнете, ви можете продовжувати ходити в більш швидкому темпі.

Hulahoop може бути варіантом для підтримки здоров'я та фізичної форми. Щоб мати можливість отримати переваги хулахуп, виберіть хулахуп, окружність і вага якого відповідають розміру та можливостям вашого тіла. Для початківців не використовуйте відразу важкий хулахуп, але також не робіть занадто легкий, тому що його важко контролювати.