pictopub.com

Під час сезону дощів у деяких людей настрій стає сумним або напруженим. Насправді, не так багато ми стикаємось із завантаженнями, які є негативними або мають враження «неприємних» у соціальних мережах. Виявляється, сумне явище під час сезону дощів має наукове пояснення, ти знаєш.

Дослідження показали, що дощ дійсно може впливати на емоційний стан людини. Якщо ви відчуваєте, що під час дощу ваш настрій погіршується, ви можете зробити кілька важливих речей, щоб продовжувати виконувати свої звичні справи.

Причина, чому люди легко сумують у сезон дощів

Дослідження стверджують, що зміни температури та погоди можуть вплинути на психологічний стан людини. Сезон дощів може викликати у людей відчуття нудьги, втоми, дратівливості, це може навіть викликати порушення настрій пов'язані з депресією і головними болями.

Причина в тому, що відсутність перебування на сонці тісно пов’язана з низьким рівнем мелатоніну і серотоніну. Обмежений запас серотоніну – це те, що робить людей легше сумними і стресовими під час сезону дощів.

Іншими ризиками, які виникають при меншому впливі сонячного світла, є порушення режиму сну, збільшення ваги та підвищений апетит, особливо продукти, що містять вуглеводи.

Тому не дивно, що в західних країнах літо, яке досягає свого піку в червні, є часом найщасливіших людей. З іншого боку, зима – це час, коли люди більш схильні до депресії. У медицині цей стан також відомий як сезонний афективний розлад (SAD) або сезонна депресія.

Щоб вам не було сумно в сезон дощів

Якщо дощ змушує вас засмучуватися або легко переживати, не хвилюйтеся сильно. Ось кілька порад, які ви можете зробити, щоб залишатися бадьорими в сезон дощів:

1. Увімкніть світло в кімнаті

Коли йде дощ, спробуйте увімкнути світло в кімнаті. Дослідження показують, що світло сприяє підвищенню рівня серотоніну, який покращує настрій.

2. Насолоджуйтесь дощем надворі

Якщо дощ не супроводжується блискавкою чи сильним вітром, невеликий виштовхування з дому насправді не проблема для вас. Наприклад, просто стоячи на терасі будинку, щоб насолоджуватися навколишнім середовищем. Вважається, що це може допомогти покращити настрій і зменшити смуток.

3. Займайтеся веселими заняттями

Намагайтеся займатися веселими справами під час дощу. Наприклад, дивитися комедійні фільми, грати ігри, або прочитати книгу. Це може допомогти вам підтримати гарний настрій і зменшити стрес.

4. Намагайтеся продовжувати тренуватися навіть у приміщенні

Спорт, який займається в приміщенні, може бути правильним вибором. Вправи можуть виробляти ендорфіни, які покращують настрій, підвищують впевненість у собі та бадьорість. Щоб бути більш захопленим, ви можете виконувати рухи під музику або слідувати інструкціям щодо рухів з Інтернету.

5. Проводьте час з родиною або друзями

Сезон дощів ризикує погіршити ваш настрій, особливо якщо ви на самоті, коли йде дощ. Щоб подолати це, спробуйте приділити час спілкуванню з родиною чи партнером, або ви можете зв’язатися з друзями по телефону або Відеодзвінок.

Застосовуючи деякі з порад, згаданих вище, ми сподіваємося, що ви більше не будете легко сумувати або переживати під час сезону дощів. Однак якщо ви все ще відчуваєте чутливість, сум або стрес щоразу, коли йде дощ, особливо якщо це заважає вашій повсякденній діяльності, не зволікайте з консультацією до лікаря або психолога.